die ultimative po-und-beine-gymnastik

www.freundin.de/PFD/PFDB/PFDB136/pfdb136.htm

supereinfach, superschnell, superwirksam.

habs selbst probiert, und es hilft tatsächlich. knackige beine in ein paar tagen (naja, hängt auch von der ausgangsituation ab)

wenn Du willst kommst erstmal zu mir und dann kannst mir ja die Übungen oder deinen Mini zeigen! Biddddööö!

Cheers,

Hilft allerdings nur bei vorhandener Muskelsubstanz etwas.

Bei mir liegen die im Winter auch unter ner leichten Isolierschicht ...

Einen Versuch ist es auf jeden Fall wert nur find ich die Versprechnungen auf der Seite etwas hoch gegriffen.Einfach ausprobieren, schadet bestimmt nicht .
Erzaehl mal, was es gebracht hat oder dokumentier mit Bild *gg*

....was wüsstest du denn da schon ?

Ich würd ein cooles Warmup-starten,egal was du jetzt dabei meinst *g*...wohne ja im münchner osten,also 20 min. bis dorthin.

:-)

Hoho, dass ist aber eigentlich zum Muskelaufbau für Bodybuilder gedacht->Creatin-Kur hab ich letzten Frühling hinter mir,hab 10 kg zu genommen, von 70 auf 80 kg,davon aber waren aber vielleicht 50% Muskelmasse.

Gottseidank ist die Zeit jetzt vorbei und ich habs geschafft die 80 kg zu definieren.

ach,...übrigens, ich bin m.

werd Dich dran erinnern...

@ silicon :

Creatin an sich hat (vereinfacht gesagt) die Eigenschaft, den Energieumsatz im Muskel zu erhoehen und verkuerzt die Erholungsphase.

Welchen Effekt es aber konkret hat, haengt von der Trainingsart und der Ernaehrung ab.

Nehmen auf keinen Fall nur Bodybuilder sondern auch sehr viele Leichtathleten (auch viele Frauen)

Nö, hab stramme, pralle, knackige, hammerharte Brüste.
Dachte nur , weil den Damen wird vorgegaukelt, das sie stramme Haxen kriegen von so paar Übungen. Entweder sie haben stramme Keulen oder sie haben Cellulitis, und letzteres kriegt man nicht mit ein paar Übungen nicht weg. Eben genau wie Hängebrüste.

Greetinx

A la Uboot-Werbung (kennt jemand die? Wo sich ein dutzend leute in verschiedenen Farben oder was auch immer wälzen)?-Is endgei.

Ich finde, hier gibt´s sowieso viel zu wenig Bildmaterial,jeder User sollte ein Bildchen von sich reinstellen können.

Ne, lieber nich. Sonst rasseln wieder lauter böse Posts von Sonnenkind auf mich nieder.Soll jemand anders den Thread aufmachen,die meisten haben irgendwie was gegen mich.Vielleicht sollten sie erstmal sehen mit wem sie´s zu tun haben.

Cheers,

http://213.155.69.24/cgi-bin/ultimatebb.cgi?ubb=get_topic&f=12&t=000422

http://213.155.69.24/cgi-bin/ultimatebb.cgi?ubb=get_topic&f=12&t=001341

1. das ist kein stretching, sondern muskelaufbau

2. es funktioniert, habs ausprobiert, konsequent täglich 2x, aber nur den ersten übungsablauf

3. nach 3 tagen sichtbar mehr muskeln

4. nach 4 tagen sichtbar straffere haut.

ist ja auf jeden Fall prima, dass es bei Dir so gut funktioniert hat,

aber ein wirkliches Muskelaufbautraining ist es trotzdem sicherlich nicht, egal was die schreiben - einigen theoretischen Hintergrund habe ich da schon.

so ahnungslos bin ich da ja nu auch wieder nicht, und es ist zwar kein muskelaufbautraining im klassischen sinne, das körperpartien von oben bis unten beansprucht, aber zumindest auf die beine hats enorme auswirkungen.

also dann Muskelstretchaufbau, ja ? *gg*

in Ernst und ohne das Thema jetzt abendfuellend strecken (stretchen ? ;-)
zu wollen :

Stimmt!!!Hätt ich fast vergessen!
*miraufdiestirnklatsch*
Danke Phillip für die Erinnerung!

Mein Foto (Sommer 2000) findest Du unter
http://213.155.69.24/cgi-bin/ultimatebb.cgi?ubb=get_topic&f=12&t=001341&p=7

Hast Du auch eins ???

Cheers,

Dankeschön. *rotwerd*

...doch leider kann ich momentan nur singen:

Aussehen+Verstand ist die richtige Mischung!