habt ihr schon mal zum rauchen aufgehört...?
ich rauche seit gestern nicht mehr, habe davor 7 jahre lang geraucht.
die letzten zwei jahre waren es 30 zigaretten täglich.
heute früh vermisse ich meine zigaretten besonders, hilfe!!!!!!!!
habt ihr irgendwelche tipps für mich?
ich esse die ganze zeit vor mich hin um mich abzulenken.
aber das kann ja auch nicht das wahre sein.
unter euch sind doch sicher viele ex-raucher...wie habt ihr es denn geschafft?
 

[ 02-03-2002: Beitrag editiert von: starlike ]
 

habe aber auch vor, bald wieder mit dem rauchen aufzuhören.
frage dich halt immer, wenn du das bedürfnis hast eine zu rauchen, was dir denn jetzt diese zigarette bringt.

viel erfolg
 

by the way, ab und zu mal ne tüte is schon drin, die option hab ich mir offengehalten , find ich aber auch nich weiter schlimm. alle paar wochen mal nen joint is ja wohl auch nicht vergleichbar mit 1-2 schachteln zigaretten pro tag.
 

hepatitis?
da hast du ja noch mal glück gehabt.
sowas kann einen schon zur einsicht bringen...!
wie hast du dich denn in dem heim beinahe angesteckt, wenn ich fragen darf?

naja, ich hab ja auch "nur" mit dem kippenrauchen aufgehört.
ich lasse mir diese eine option auch auf jeden fall offen.
anders würde ich jetzt schon die decke hochgehen....

@drei-hoden-bob

ich habe auch grad eine private situation, die mir eigentlich alle kräfte abverlangt.
aber irgendwie habe ich gerade deswegen das gefühl aufhören zu müssen, so um mir zu beweisen das ich die stärke hab alles andere auch zu schaffen.
das mit dem tipp sich vor jeder zigarette zu fragen was das bringt ist gut, man raucht nämlich wirklich zu 90% aus langeweile oder stress, die anderen 10% sind bei mir "um einen besonderen moment besser genießen zu können".
ich weiss das das blödsinn ist, schliesslich würde ich den moment auch so gut geniessen, wenn ich nicht süchtig wär.

[ 02-03-2002: Beitrag editiert von: starlike ]
 

das hilft wirklich, merke ich gerade!

[ 02-03-2002: Beitrag editiert von: starlike ]
 

siehste... funktioniert schon!!!

 

hab aber auch eigentlich kein problem mit dem rauchen blos halt keine lust im moment..

ich hab übrigens immer volvic en masse im haus (gehabt) statt zu rauchen trinkt man dann halt ständig was aus der volvic buddel das beruigt auch und ist nicht ungesund *g*

[ 02-03-2002: Beitrag editiert von: KryStuff ]
 

ich hab auch anderthalb jahre geraucht, allerdings nur dann wenn ich nicht zuhause war, oder mit dem Schiffchen unterwegs... naja dann hab ich vom einen auf den andern tag aufgehört... wie das ging weiss ich leider auch nimmr
 

Kauf Dir mal das Buch von Allan Carr - Endlich Nichtraucher.
Mir ist es damit, ohne jegliche Hilfsmittel, bis auf meinen Verstand, sehr leicht gefallen aufzuhören ... bis das Wochendende kam.
 

@kry
hab mir jetzt auch wasser gekauft, ständig nougatschokolade essen kann auch zur sucht werden *g*

@fonk

warst du bei der marine, oder was für ein schiffchen meinst du?

[ 02-03-2002: Beitrag editiert von: starlike ]
 

ich hab im dezember aufgehört zu rauchen...seitdem ungefähr so 10 zigaretten geraucht, auf parties, wenn mir jemand eine angeboten hat...da konnte ich dann doch nicht nein sagen. aber ich hatte nur einen einzigen rückfall, wo ich mir wirklich selbst ne schachtel gekauft hab...davon hab ich drei geraucht und den rest den weggeschmissen und hab mich voll scheiße gefühlt, daß ich sowenig selbstbeherschung hatte...naja...

mir ist es relativ einfach gefallen, weil ich vor allem ein gesellschaftsraucher bin...dh ich hab, wenn ich unter der woche keine raucher getroffen hab, sowieso nur um 5 zigaretten am tag geraucht.
ich hatte dann einfach irgendwann keine lust mehr auf diesen geschmack im mund...mein nichtrauchender freund hat sein übriges dazu getan *g*

mein tipp:
such dir nen partner, der nichtraucher ist und dich nicht küssen will, solange du nach rauch riechst...*g*
und überleg dir halt jedesmal, wenn du eine rauchen willst, warum du in dem moment willst...es ist eigentlich immer nur gewohnheit...die körperliche abhängigkeit ist sowieso recht schnell vorbei.
man muß das zwanghafte in diesen momenten überwinden; dieses gefühl, ich BRAUCHE jetzt eine zigarette....und meiner meinung ist es besser, dagegen mental anzugehen als es durcvh irgendeine ersatz"droge" wie schokolade oder lakritz zu ersetzen.

meiner meinung nach ist es nicht schlimm, wenn du ab und zu eine rauchst, auf ner party oder an nem gemütlichen abend mit freunden...solange du so willenstark bist, daß es dann wirklich nur bei dieser einen am abend bleibt.

[ 03-03-2002: Beitrag editiert von: suki ]
 

ach und noch was, so kompromisse wie "ich rauch nur noch am wochenende / beim feiern" oder "nur wenn ich eine angeboten bekomme" würd ich nicht eingehen. entweder weiter qualmen wie bisher oder nen schlußstrich und sense is. diese halben sachen haben bei keinem den ich kenn was geholfen.

[ 03-03-2002: Beitrag editiert von: mind expander ]
 

also deine geschichte ist schon ganz schön schockierend. ist schon heftig wenn man sich nicht sicher sein kann ob man jetzt eine krankheit hat die einem das leben verkackt.
weenigstens hast du dadurch eine erkenntnis die du sonst vielleicht viel später oder nie gekriegt hättest. also kann man eigentlich von glück reden!

@suki

mein freund ist nichtraucher!:-)
sowie ich auch jetzt!

@all

danke für die tipps!
 

und, immer noch abstinent?
 

Falls wir uns am Samstag bei PvD treffen, werde ich ganz genau schauen, ob Du mit dem Rauchen aufgehört hast!
 

[ 08-03-2002: Beitrag editiert von: DrCoca ]
 

@Dr.Coca

ich habe auch in einer woche schon ein kilo zugenommen!
lag es bei dir an essen als ersatz oder lag es an der stoffwechselumstellung?
 

Rauchen ist keine Sucht, sondern stupide Gewohnheit. Man raucht zu den immer gleichen Anlässen - nach dem Frühstück, nach dem F!cken, vor dem Schlafen, im Auto auf der Fahrt zur Arbeit und immer mal wieder zwischendurch.
Tatsache aber ist, daß es bloße Gewohnheit ist. Wenn man sich nun aber lang genug selbst einredet, daß man rauchen muß und sich anstellt wie 'n Junkie, der seine Fixe nicht kriegt, hat man sich irgendwann selbst lang genug verarscht und glaubt dran.
Hilfreich ist ürbigens auch die ätzend simple Erkenntnis, daß Schmacht nicht von Nichtrauchen, sondern vom Rauchen kommt...und warum sollte ich 6 Mark für ne Schachtel Kippen ausgeben, nur um mich so zu fühlen, wie sich 'n Nichtraucher den ganzen Tag fühlt...nämlich schmachtfrei.
 

genau das ist der punkt!
ich dachte immer wie soll ich bloss ohne kippe auf den bus warten, wie soll ich nach dem essen, sex usw. aufs rauchen verzichten...bis mir die erkenntnis gekommen ist - wenn ich nichtraucher wäre würden mir diese zigaretten in bestimmten situationen erst garnicht abgehen!
hört sich ja so einfach an und doch hab ich lange gebraucht um das zu checken!
 

tschaka! tschaka! auch ihr könnt es schaffen!

*sonnenkind
 

verzichtest du gänzlich aufs rauchen?
oder hast du auch dein kleines "nikotinpflaster"?
 

quote:

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Ursprünglich geschrieben von starlike:
@sonnenkind

verzichtest du gänzlich aufs rauchen?
oder hast du auch dein kleines "nikotinpflaster"?

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niktionpflaster? wer ist denn so blöd und rennt denn 3jahre lang mit nikotionpfaster durch die gegend?
eine sucht durch die andere ersetzen! das ist ja saublöd! da kann ich ja gleich weiterrauchen!

ich rauche gar nicht mehr! habe in den ersten monaten "ohne" keinerlei ersatzdrogen wie nikotin-kaugummi oder -pflaster benutzt! kiffen seit ca.2jahren nicht mehr, da der geschmack... *würg*

nichtraucher werden kann jeder! er muss es nur wollen! ohne willen geht nix!
wer keinen willen hat schafft es nicht!

es sind nicht die ereignisse, trennung, scheidung, arbeitslosigkeit, o.ä. die ein dazu zwingen wieder zu rauchen!
das sind nur ausreden!
man selber ist jener welcher der sich den lungentorpedo in den mund steckt und anzündet und nicht die böse ex-frau oder ex-arbeitgeber!

die dümmste ausrede, warum jemand raucht, war die, dass der staat die zigaretten ja den armen raucher zur verfügung stellt und so ihn zum rauchen animiert!
wenn also der staat keine zigaretten auf den markt bringen würde sondern diese illegalisiert, dann müsste er ja aufhörn...

...sagte er und bröselte noch etwas illegal besorgten afghanen in den legal erworbenen tabak!
ja! ja! der böse staat macht euch alle süchtig!

dilettanten olé!

*sonnenkind

[ 11-04-2002: Beitrag editiert von: sonnenkind ]
 

mit nikotinpflaster meinte ich da kiffen...
bisschen blöd ausgedrückt!
 

ich hatte auch schonmal aufgehört, aber durchs bauen kauft man sich ja immer ne schachtel ziesen und wenn die dann rumliegen... naja einmal raucher immer raucher, deshalb lieber nie anfangen.
 

wenn du essen mußt, dann sieh zu, dass du möglichst obst zu dir nimmst. das ist nicht nur gesund, sondern bremst auch den appetit!

ich glaube man muss das gehirn erstmal wieder so umprogrammieren, dass es statt den kippen andere sachen als belohnung interpretiert! nach ner gewissen zeit war's plötzlich überhaupt kein problem mehr, in ner raucherrunde zu stehen und statt ner 'leckeren' kippe, nen leckeren kaugummi zu kauen! sogar ein glas kaltes klares wasser kann ne zigarette ersetzen! *gg* langsam merkt man dann, dass die kippen überhaupt nicht so lecker sind, wie man immer dachte..

"Was einstmals eine Pfeife war, die im Rahmen einer Zeremonie herumgereicht wurde, ist zu einem kleinen ekligen Stengel heruntergekommen, der abgepackt und besteuert, fermentiert und mit hunderten von abhängig machenden chemischen Zusatzstoffen behandelt, beworben und vermarktet an uns abgegeben wird."

zitat vom herrn väth
 

[ 15-04-2002: Beitrag editiert von: escii ]
 

Hab am Anfang gelitten wie bescheuert. Gerade 2 Tage Nichtraucher, Electro-Bunker-Party im Jugendpark, Sonnenschein und hunderte zufriedener Raucher beim Sonnenuntergang am Rhein. Überall glühen die Kippen und leckeren Joints auf und jedes Ausblasen des Qualms von glücklichen Rauchern fügt mir bittere Schmerzen zu.
So empfande ich es damals. Doch auch ich hab's geschafft und kan es nur jedem wärmstens ans Herz legen. Hab zwar auch 10 Kilo zugenommen, aber das ist es tausend Mal wert.
 

das war wirklich nicht leicht. hab auch ca. 7 jahre lang geraucht vorher.
hatte ca. nen halbes jahr lang albträume... hab geträumt, dass ich wieder rauche. hat mich voll geärgert... als ich dann aufwachte, war ich erleichtert, dass es nur ein traum war.

naja jedenfalls... ich hab schon immer nen guten hunger gehabt... ich esse genauso viel wie früher... allerdings bin ich jetzt nichtmehr ganz so schlank wie früher... hab hier und da nen paar plösterchen bekommen.

ist also fakt, dass man sich mehr bewegen muß, wenn man aufhört mit dem rauchen!

ich fühle mich heute wesentlich besser. man stinkt auch nich so nach diesem scheißzeug.

nen starker wille gehört dazu... die ersten wochen sind die schlimmsten!
man muß sich einfach selbst unter kontrolle haben... dann gehts... also sich selbst überwachen sozusagen.

man muß sich dabei sagen, dass rauchen eigentlich garnichts bringt. es bringt keine großen glücksgefühle so wie, wenn man nen dübel raucht.
es ist reine geldverschwendung!

also...starlike... bleib hart!
es ist besser, wenn man aufhört. es lohnt sich!

bis denn denn,
andi.

[ 12-04-2002: Beitrag editiert von: DAZZLE ]
 

Rauche genau seit einer Woche nicht mehr und zwar mit einer, wie ich finde, sehr nützlichen Methode: Ich habe mit einem Kumpel ausgemacht, dass wir beide zum selben Tag mit dem Rauchen aufhören.

Abgesichert haben wir uns damit, dass der, der zuerst eine raucht, dem anderen 20 Euro geben muss.

Natürlich sollte man der betreffenden Person einigermaßen vertrauen können, aber selbst, wenn nicht so richtig, ist das Wurst, denn selbst, wenn er heimlich raucht, man weiß es ja nicht und man tut es ja im Endeffekt auch nicht für die andere Person sondern für sich.

Mir hat es jedenfalls in der ersten Woche gut geholfen, und dass dürfte ja die schwerste gewesen sein. Und 20 Euro ist es mir nicht wert, ne Kippe zu rauchen :o)

Probierts mal aus!
 

Und ich habe einen Tipp für den Notfall vor allem am Anfang der Abgewöhnungszeit:
1. Kaufe "Pöschl´s Gletscherprise Schnupftabak" (oder ähnlichen für etwa 1-2 Euro)
2. Bei akutem Rauchbedürfnis einfach eine kleine bis mittelgroße Line ziehen.
3. Erst mal 2 Stunden lang keine Lust mehr auf Zigaretten haben.

Na klar, man sollte jetzt nicht einfach auf Schnupftabak umsteigen, aber es ist wesentlich einfacher es sich auf diese Weise abzugewöhnen.
Ausserdem:
Viel günstiger und effektiver als Nikotintabletten und Nasenspray
Viel Spaß beim sniffen...
 

merkt man sofort, dass der körper nicht mehr so durchs qualmen belastet wird?

ich rauch jetzt seit 13 jahren, will auch gerne aufhören, vor allem weil ich die körperlichen defizite langsam immer mehr spüre. ich denke wenn sich ein spürbarer erfolg praktisch SOFORT bemerkbar macht ist´s leichter.
 

Was verstehst Du unter SOFORT? *g*
Also, am gleichen oder nächsten Tag wirst Du wohl noch nicht Deine Rundenzeiten verbessern, aber schon nach ein bis zwei Wochen solltest Du erste kleine Steigerungen merken.
 

würd mich gern wieder ein wenig aufpeppeln und wenn sich beim rauchen aufhören ein schneller erfolg einstellt wäre ich sicher mehr als motiviert. bin nämlich ein ziemlich ungeduldiger in der hinsicht...

1-2 wochen klingt gut!
 

wie ist es eigentlich starlike ergangen? immer noch rauchfrei???
 

Mein Tipp an die, die mit dem rauchen aufhören wollen :
Jedes mal wenn ihr eine rauchen wollt, solltet ihr was essen oder trinken, was euch die Freude auf eine Zigarette vergehen läßt.
Ich persönlich habe nie gerne geraucht, wenn ich ein frisches Kaugummi im Mund hatte oder gerade Obst gegessen habe. (übelster Mundgeruch ist dann meistens die Folge )
Auch sport ist eine gute alternative.
Läuft "einmal ums Haus" oder macht gerade soviel, dass ihr außer Atem seit !

Und der Geheimtipp fürs Aufhören ist :
MAN RAUCHT EINFACH NICHT MEHR !!
Dann geht es am besten !
 

cheers,
silicon
 

vor zwei jahren wollte ich dann auch das zigaretten rauchen sein lassen, bin aber an der körperlich-geistigen gier-sucht tragisch gescheitert. rückblickend war das eine scheussliche zeit, einmal, weil sich mein ganzes denken um die zigaretten gedreht hat, zum anderen, weil ich eine zumutung für meine umwelt war. also reizbarkeit, schlechte laune, nerven, "tobsuchtsanfälle" .

ich hab dann mit meinem hausarzt gesprochen, der hat mir einmal zur akkupunktur geraten, zum anderen mir eine packung "zyban" mitgegeben. "zyban" ist eigentlich ein antidepressivum, bei den test in den usa haben sie dann rausgefunden, daß die ganzen depressiven nicht nur besser drauf sind, sondern so nebenbei auch noch alle das rauchen aufhören.
der wirkstoff greift irgendwie in komplizierte vorgänge im hirn ein und verhindert, daß ein körperlicher entzug entsteht.

das "zyban" stand jetzt knapp ein jahr im schrank, weil ich immer einen grund gefunden habe, warum es gerade ganz ungünstig ist mit dem rauchen aufzuhören.
sonntag vor zwei wochen hab ich dann nach einer nacht arbeiten mit zweieinhalb gerauchten schachteln, so die schnauze voll gehabt, daß ich angefangen habe das "zyban" zu nehmen.

der erfolg, schon nach fünf tagen rauchfrei, keine körperlich lust auf eine kippe, wenn es der geist will und ich mal gezogen habe, war es ohne wirkung und irgendwie nur kalter, scheusslicher, stinkender qualm.
ich hoffe jetzt, daß ich in den zwei monaten, in denen ich das medikament nehme, meine verhaltensmuster so ändern kann, also nicht rauchen nach dem essen, nach dem sex, beim warten auf die tram, zum kaffee, beim fernsehen usw., und nie wieder rauchen werde.

allerdings hat das "zyban" heftige nebenwirkungen, mein arzt meint, daß ca. 30% seiner patienten die behandlung damit abbrechen, weil sie die nebenwirkungen nicht mehr aushalten.
mir ist es nach 5 tagen auch fast zuviel geworden, nach einer woche mußte ich dann auch noch die dosis erhöhen, krass (schwindel, angstgefühle!, schlaflosigkeit, sehstörungen, u.v.m).
jetzt wird es aber leichter, mit jedem tag werden die unangenehmen wirkungen erträglicher.

ich empfehle das "zyban" wirklich nur leuten, die es anders nicht schaffen, das meiste muß schon im kopf passieren, ohne zu wollen gehts einfach nicht. man sollte dann auch nicht wirklich wichtiges arbeiten müssen in den ersten tagen, die nebenwirkungen können einen umhauen.
ausserdem unbedingt ständiger kontakt zum verschreibenden arzt.
und ganz wichtig, weil wir hier im "druggy" sind, keine anderen substanzen!!
da gibt es sicher keine erfahrungen, die wirkungen können unvorhersehbar sein und wenn ich mir den beipackzettel so durchlese, kann das sehr schlimm enden.

in ein paar wochen melde ich mich wieder, um den erfahrungsbericht fortzusetzen.

allen die aufhören, viel erfolg und stärke.

ciao david
 

Nur ein willensschwacher Charakter fängt an zu rauchen !
immer manipuliert durch die Zigarettenindustrie, direkt oder indirekt , z.B. weil Freunde auch rauchen oder das coole Girl dahinten mich immer so anguckt, wenn ich die Züge so tief ziehen, und dann noch die Luft anhalten, nochmal runterschlucke, einen Hieb ausm Glas nehme und dann denn Qualm wohlmöglich noch mit Kreismuster freigebe.(Naja die Kringel hab ich nie geschafft, aber das davor)

Grosser Hass auf die Zigarettenindustrie ...

Nur ein willensstarker Charakter kann aufhören zu rauchen !!!
Und zwar von heut auf morgen !!!
Wer es nicht schafft ist ein Weichei !!!

Mit dem rauchen aufhören ist nicht leicht, aber eine Herausforderung !!!
Gründe dafür gibts genug !!!

Zigaretten schmecken scheisse !!!
(Es wird keinen auf diesem Planeten geben, der mir sagen wird das seine erste ihm geschmeckt hat !!!)

Stell dir vor du rauchst jahrelang in einem Zimmer mit weissen Tapeten
Hast Du Dir schon mal dann die schöne gelbe Nikotin-Tapete angeguckt !!!
Und jetzt stell Dir vor dieses Zimmer ist Deine Lunge !!!

Stell Dir vor Du must einen Aschenbecher auslutschen, so ist das ungefähr wennde nen Raucher küsst !!!

Haste schon mal nen offenes Raucherbein gesehen ? lecker ?

Tip :
Man sollte was dabei haben, damit die Finger beschäftigt werden !
(z.B. ne Freundin *g*, ne irgendwas halt, mir hat man zwei Anti-Raucher-Kastanien geschenkt, nicht lachen, das lenkt ab und beruhigt, weil als Raucher haste auch den Zwang ne Zigarette zu halten, in die Hand zu nehmen, wie oft hab ich mir einfach eine angesteckt, um was zu tun und nicht still sitzen zu müssen)

Es ist easy , mal eben aufzuhören, auch mal für 2 Tage , gerade dann wenn ich vom Wochenende zurückkomme und so ca 3 Schachteln geraucht habe und mein Hals irgendwo zwischen Disko und zuHause verlorengegangen ist.

Die ware Kunst des Nichtrauchens besteht darin, diese kurzen Momente des "Ich will jetzt unbedingt ne Zigarette rauchen" zu bekämpfen

Es ist meist nur ne Sekunde die über Leben und Tod entscheidet, ich meine eine kurze Sekunde wirste schwach und dann ???

Nichtrauchen ist insofern noch schwerer weil ne Zigarette rauchen, nicht nur Nikotin inhalieren bedeutet , sondern und jetzt kommts ,
"Wir eine Zigarrette anstecken"

- > zum Kaffee
- > nachm Essen
- > Nachm Sex
- > Nachm aufstehen
- > wenn wir aufn Buss warten
- > in der Disko um cool (in) zu sein
- > in gesellschaft
- > weil mir eine angeboten wird
- > am Rechner
- > zu nem Bier
- > im Auto im Stau
- > gerade Mega-Stress gehabt
...

ich denke das reicht !!!

Also die Zigarette ist verbunden mit Situation !!!
Und kommt nun so eine Situation, bekomme ich tierische Probleme keine anzustecken !!!

Soll man also sich verstecken, damit man nicht in sone Situation gerät, wo man ne Zigartte rauchen will !!!
Kann man vorrübergehend machen , aber auf dauer hilft das nicht !!!

Ne man muss jede Situation, wo normalerweise ne Zigarette zugehört, einzeln meistern, irgendwie umbiegen, von der Zigarette trennen !!!

Also trink ich ein Kaffee, knaber ich an einem Keks
Nachm Essen, lutsch ich nen bollo oder putz mir die Zähne
Nachm Sex mach ich noch ne Nummer *g*
Nachm aufstehen, weiss ich nicht , mochte ich noch nie rauchen !
Wenn wir aufn Buss warten, les ich was oder hab nen Walkman auf oder ...

Das reicht, das sind nur Beispiele

Auf jedenfall bedeutet mit dem Rauchen aufzuhören - > Lebenslänglich

Weil es wird immer wieder ne Situation kommen , wode ne Sekunde schwach wirst, und wennde diese Sekunde meisterst dann hast Du gewonnen !!!

RAUCHEN GEFÄHRDET IHRE GESUNDHEIT !!!

@Sonnenkind

Es ist nicht der böse Staat ???
Jetzt bist Du über 30 ! Ich auch !
Aber wie wir beide 15 wahren, da hatten wir die Stärke noch nicht !
Und da setzt die Zigarettenindustrie doch an !!!
An "willenschwache Teenies"
Irgendwo in Amerika gibts sogar ein Comic-Kamel, das raucht Zigaretten und ist da fast schon berühmter wie Mickey Maus, und wenn das ein Sechjähriger sieht, was meinste , beeinflusst ihn das wohl ein bischen ?
Und was hat der Staat damit zu tun ???
r erlaubt der Zigarettenindustrie die Werbung , bringt ihm ja auch ne Menge Geld ein , denk mal darüber nach !
 

quote:

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Ursprünglich geschrieben von duck:
[...] jetzt wird es aber leichter, mit jedem tag werden die unangenehmen wirkungen erträglicher.

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Krass ausgedrückt! Was man nicht alles erträgt um sich dieser Sucht zu entledigen.